Orrmosás vagy annál több?
Tegnap megérkeztek az orrmosó kancsók. A táborban majd át tudjátok venni őket.
Miért fontos az orrmosás?
Az ajurvéda több általam jó ideig drasztikusnak ítélt tisztító eljárást alkalmaz. Az orrmosás is ide tartozik. Persze a kisördög bekerül a tudatomba és próbálgatok ezt azt. Először csak a tenyeremből szívtam fel a sós vizet szükség esetén. Ennek kizárólag az orrnyálkahártyám tisztítása volt a célja. Aztán a nyáron a női jógaterapeuta táborban kipróbáltam rendesen, neti kancsóval is. Na ég és föld a kettő. Azóta rendszeresen gyakorolom. A rendszeres számomra heti egy alkalmat jelent. Testtípustól, panaszoktól függően ez lehet akár naponta is. Rájöttem mennyire fontos az is, hogy először egy olyan tanító mutassa meg, aki számomra hiteles. Alkalomról- alkalomra megtapasztalom azt is, hogy egy ilyen gyakorlat messze túlmutat a fizikai hatáson. Az orr a prána, az energia, a lélek útja a testbe és ki. Amikor orrmosást végzünk egy sokkal mélyebb lelki tisztító folyamat is kezdődik. Az orrjáratok a homlokcsakrával vannak kapcsolatban. Ez a terület az intuitív megérzések és gondolatok helye. Nő a tisztánlátás képessége, a 7. érzék.
Orrmosó Használata
Az orrmosó, orrtisztító kanna (Néti Lóla, Neti Pot) speciális jóga eszköz, de bárki, felnőttek, gyermekek is használhatják. jelen írásomban felnőtteknek mutatom meg a helyes használatot.
Anyaga biztonságos, tisztán tartja az orrmosó vizet, praktikus fürdőszobai használatra is, leesés, koccanás esetén is épen marad. Mosogatógépben is tisztítható.
Az orrtisztítás, orrmosás folyamata (Dzsala Néti, Jala Néti)
1. Előkészületként fprrald fel a tiszta vizet, majd a testhőmérsékletednél kicsit melegebbre hűtsd vissza, kb. 38-40 fokosra. Keverd össze tiszta sóval, mely tartósítószer- és jódmentes. 1 liter vízhez, kb. 1-1,5 kávéskanálnyi, 3-4 gramm sót használj. A só fajtája, szemcséssége, töménységétől, sűrűségétől függően ez változhat. A só biztosítja, hogy a víz ozmotikus nyomása megegyezzen a testnedvekével, ezáltal lecsökkentve a nyálkahártya irritációját. (Hideg víz, de a túl sós, illetve a kevés só tartalmú is maró, égető érzést okozhat az orrnyálkahártyán.)
2. Töltsd meg az orrmosó edényt a meleg, sós vízzel.
3. Állj egyenesen, kisterpeszben, a testsúlyt egyenlően elosztva a lábak között, majd hajolj előre. Hunyd be a szemed, és lazítsd el az egész tested.
4. Billentsd a fejed oldalra, és kissé hátra.
5. Lélegezz a szádon át! Az orrmosás ideje alatt mindvégig!
6. Óvatosan illeszd az orrmosó edény kifolyó nyílását (csőrét) a feljebb lévő orrnyílásba. Semmiképp se erőltesd! A csőr végének kényelmesen, de határozottan kell illeszkednie az orrnyílás falához, hogy a víz ne szivárogjon mellette, az orrnyílásba folyjon, ne az arcra.
7. Billentsd az orrmosó edényt, és igazíts a fejed helyzetén, hogy a víz az alul lévő orrnyíláson keresztül távozzon. Először könnyű csiklandós érzést tapasztalhatsz, amikor a víz megkeresi magának az utat a másik orrnyílás felé. Lélegezz közben folyamatosan szádon, a torkodon át.
8. Amikor átfolyt a víz vedd ki a csőrt, és fordítsd középre a fejed, hagyd, hogy a víz kifolyjon az orrból. Billentsd a fejed a másik oldalra és ismételd a folyamatot, ezt az orrnyílást is kitisztítva.
9. Ez után alaposan ki kell szárítani az orrnyílásokat, hogy elkerüld a maradék víz a füledbe jutását. Enyhén előre dőlt testhelyzetben felváltva zárd el az orrnyílásokat, miközben a másik orrjáraton át lélegezz be és ki, a kilégzést hangsúlyozva. Finoman, de határozottan kilélegezve. Érdemes hasonlóan tartani a fejed, mint amikor átmostad az orrjáratokat, alul legyen a szárítani kívánt orrnyílás.
10. Szükség esetén végezzük a sasánkászanát (nyúlpózt). Térdelésben ráülve a sarkadra hajolj előre, és támaszd meg a homlokod magad előtt a talajon vagy párnán néhány percig. Így az esetleges bent maradt víz ki tud folyni.
11. Végül helyezkedj el meditációs ülésben és végezz 3x11- ha gyakorlott vagy ebben a technikában, akkor lehet 3x 21, 3x31- kapalabáti pranajamát és nadi sodhanamot tetszés szerint.
Ebben a rövid videóban megmutatom a helyes technikáját.
Személyesen pedig az elvonulásokon, táborokban tudod megtanulni.
#egészség #jóga #természetgyógyász #újhold #orrmosás #neti #netikancsó #homlokcsakra #belsőlátás Kevesebb jelenjen meg