Női jóga- köldökcsakra

Köldökcsakra-manipura csakra. Helye a testben a köldök fölött egy picivel, ahol kissé érzékenyebb a terület. A nyugati orvoslás, az autogén tréning is itt helyezi el a napfonatot. Tulajdonképpen a rekeszizom egy jól körülírható területe, ahol az idegek egy kötegben, mint egy fonatban haladnak a mellkasból a hasüreg felé.

Mani - ékkő

Púra - város

Solar plexusként is emlegetik.

A kínai gyógyászat ide helyezi az élet közepét. A testben is középen van. A személyes erő székhelye.

Színe a sárga.

Eleme a TŰZ.

Mantrája a RAM.

Mudrája: agni namaszkar mudra - tenyerek a köldök magasságában egymásnak simulnak, a jobb hüvelykujj alul, a bal felül, így kereszteződnek egymáson. Ujjak kifelé mutatnak.

Az átalakítás és az emésztés különböző aspektusai köthetők.

Hozzátartozó endokrin mirigy a hasnyálmirigy. Fizikai szinten ehhez a csakrához tartoznak a gyomor, máj, lép, epehólyag, a rekeszizom, a vegetatív idegrendszer kiegyensúlyozott, megfelelő működése, a két szemünk.

Jellemző fizikai betegségei, a cukorbetegség. A cukorbetegség energetikai szinten az elnyomott érzelmeket hordozza. A különböző emésztési problémák. kifejezett epe panaszok, epegörcs, epehólyag gyulladás. Evési problémák. Az evés, mint szeretet pótlék igen erőteljesen megjelenik itt.

A köldökcsakra egy kiáradó csakra. Ha le van merülve, akkor eszel, hogy legyen energiád, a kiáradáshoz. A köldökcsakrás kaják, az olaszos ételek, amik jó tüzet csinálnak a köldökcsakrának. A finom fűszerek, a bazsalikom, a gyömbér, fahéj.

Kibillenés esetén gyomorégés, gyomorproblémák jelentkeznek. A gyomorfekély, rekeszizommal kapcsolatos problémák is a köldökcsakra egyensúlytalanságára mutatnak. A rendszeres csuklás jele lehet annak, hogy valamit túlzásba vittél, valami trauma ért, valami olyat csináltál, ami nagyon a határaidon túl volt. Igaz ez minden izomrángásra is, hogy valami trauma érte a testedet, pl. edzés, jóga után vagy bármi az életed területén.

Szem: rálátás, belátás, mint ennek a hiánya.

Mentális szinten az önérvényesítés, az akarat ésszerű alkalmazása tartozik ide.

Az önreflexio az a része, hogy felismerjük magunkban a haragot, a félelmet, a szenvedélyt és hogy ezt hogyan tudjuk olyan formába hozni, ami élhető hosszú távon. Belső erők felismerését és alkalmazását támogatja. Azt a fajta egoizmust, hogy te adni tudj, ami arról szól, hogy szereted magadat. Egészséges önbizalmat ad, szereted önmagadat, elfogadod önmagadat, hogy adni tudsz. Ha egyensúlyban vagy áradni tudsz, nem érzed feláldozva önmagad. Alul működésben lehet, hiszti, szadizmus, szadomachonizmus, extrém szégyenlősség.

Önbecsülés nélkül nem leszünk képesek a saját lábunkra állni.

Lelkesedő, energiával teli terület.

Gyakorlásodban minden, ami lelkesítős, dinamikus bemelegítő gyakorlatsor, ahol megtartod a köldökközpontot, ahol kell a core izomzat ereje, tölti vagy segít elvezetni, segít kiegyensúlyozni. Ha kevés, van, segít feltölteni, ha sok van, segít elvezetni.

Szantolanászana, navászana, minden, ami törzserőt kíván, Vira 3 is, a fordított testhelyzetek. Az összes hasonfekvős póz, minden hátrahajlás alkalmas ennek a csakrának az egynesúlyba hozására.

Oldalra hajlások, csavarások, légzésszinkronnal. Ha túl tüzesnek érzed magad, akkor hosszabban kitartva. A csavarásoknak mindig helyük van ebben a gyakorlásban. A hasalások, hátra hajlások, mindenféle erőközpontot igénylő gyakorlatok, a bandhák, udijana bandha-gyomorzár. Eleve érdemes üres gyomorral, belekkel gyakorolni. Az udijana bandhát tele gyomorral, belekkel nem szabad csinálni. Kilégzés utáni légzés szünetben tudjuk felvenni. Itt a torokzár is bekapcsol.

Kumbaka - santolanaszana - légzés szünet- sasanka

Kilégzés után úgy csinálsz, mintha belélegeznél, és így létre jön a gyomorzár.

A tudatossággal fokozhatod a bandhák hatásait.

Légzőgyakorlatok: amik erőteljes hasi munkával járnak pl. kapálabáti- koponyatisztító, bashtrika-fújtató vagy tűzlégzés.

Udijana- menstruációkor nem, de egy lefele néző kutya belefér, rekeszizom sérvnél sem, krónikus bélgyulladásnál sem, magas vérnyomás sem és egyéb szív érrendszerei betegségeknél és várandósságnál sem.

Emésztési problémáknál, pl. székrekedésnél nagyon jól lehet alkalmazni.

Egyéb harmonizálás: Valami lelkesítőt csinálsz, ami lendületbe hoz, ami tűzbe hoz, napozol,fürdés gyertyafényben, gyertya gyújtás .

Kérdezd meg magadtól:

• Szoktál-e nemet mondani?
• Megbecsülöd Önmagad?
• Felelősséget vállalsz Önmagadért?

Szeretnél te is csatlakozni az órákhoz? Válaszd a számodra legmegfelelőbb óratípust:

https://egyensulyjoga-joga-oroshaza.webnode.hu/online-joga-orak/

Az órákat tartja Rábainé Dani Anikó, traumatudatos női, gerinc, hatha jógaoktató, női jógateraputa, kismama jóga oktató, természetgyógyász fitoterapeuta