Női jóga - gyökércsakra

Az elmúlt hetekben a női jóga órákon a csakrák kerültek a fókuszba. 

Mit is jelent ez? 

Az ászanákon keresztül a fókusz, az elme koncentráltsága az adott csakrára irányul. Ebben az esetben sokkal intenzívebb a megélése a csakra működésének. 

Lentről haladunk most felfelé, az ösztönös szintekről a szív, majd a tudat szintjére.

A csakrákról

Energiarendszerünket az ún. csakrák rendszere alkotja. A csakra kapuként működik, formája, alakja olyan, mint egy kerék. Energiaközpont, ami az óramutató járásával megegyezően vagy azzal ellentétesen mozog.

A testben számtalan csakra, energiaközpont található. A 7 fő csakraközpont a gerinc mentén húzódik.

A csakrákon átáramló energiák mennyisége és minősége életszakaszaink függvényében is változik.

Amikor a tökéletes egészség és teljes egyensúly állapotában vagyunk, energiánk akadálytalanul áramlik az alsó csakrától a felső csakráig és vissza, fenntartva az élet folyamatát.

A gyökércsakra a FÖLD elemhez tartozik,

SZERVEI: orr, fogak, a csontok, a gerinc, a talp, a láb, a köröm és a vastagbél , végbél tartozik hozzá. Ha ezek közül valamelyikkel probléma adódik, a csonttöréstől kezdve a repedező körömig, szinte biztos lehetsz benne, hogy a gyökércsakra kibillent az egyensúlyából, vagy valami gátolja a működését. Ide tartoznak az elengedési problémák, pl. aranyér: az anyagi világhoz való biztonságérzet, székrekedés, akár hasmenés.

A kiegyensúlyozott gyökércsakra biztosítja az aktivitás és a passzivitás, a cselekvés és a pihenés egyensúlyát. Felelős a vitalitás, az életerő, az élni akarás egyensúlyáért, a testi szükségletek kielégítéséért és a mindennapi tevékenységekkel, a mindennapok feladataival való megbirkózásért is. Tudatosítja bennünk, hogy a testünkben élünk, megtanít szeretni a testünket és megismerni a korlátait.

Hormonok: a mellékvesék és annak stresszhormonjai is ide tartoznak.

Ez az energiaközpontja az élvezeteknek, a szeretetreméltóságnak, a jókedvnek és a bőségnek, de a termékenységnek is.

Mentális, érzelmi folyamata a biztonságérzet, biztonság a világban, annak megítélése, mi iránt érezhet bizalmat vagy bizalmatlanságot. Annak tudása mikor kell félni és mikor nem, egyensúly az önállóság és önállótlanság (másokra hallgatás) között.

Érzékelése a szaglás.

Színe a vörös.

Mantrája a hosszan ejtett LAM.

Vairágja mudra: kezek dhján mudrában hüvelyk és mutatóujjbegy összeérintve, tenyér lazán a térden, felfelé fordítva.

Életszakasza a csecsemő és kisgyermekkor.

A jógázáson kívül minden olyan tevékenység segít egyensúlyba hozni a Gyökércsakrát, ami megmozgatja a fizikai testet: sportolás, séta, kirándulás a hegyekben, mezítláb járkálás és talpmasszázs, de jók lehetnek olyan tevékenységek is, amelyek a földdel hoznak kapcsolatba, például kertészkedés, agyagozás, sőt homokvár építés.

A Gyökércsakrához kapcsolódik a pihenés és aktivitás egyensúlya, amivel sok mindenkinek problémája adódik, hiszen gyakran a munkából hazaérve vár a házimunka vagy a család ellátása, esetleg egy másodállás vagy túlóra. Ha valaki folyton fáradt, vagy nehezen tud kikapcsolni, ellazulni és pihenni, valószínűleg nincs egyensúlyban a Gyökércsakrája.

Jógában minden álló, egyensúlyozó, ülő gyakorlat segíti a csakra kiegyensúlyozását.

Minden ászanában figyelj az "elég"- re.

Kérdések a jógagyakorláshoz:

• Volt e tudati akadálya a Vira 3 (egyensúlyozó )felvételének?
• Bíztam-e a talaj megtartó erejében, bíztam-e a lábam megtartó erejében?
• Bíztam-e a törzsem megtartó erejében és stabilitásában a Vira 3-ban?
• Mi az amit tehetek a durva fizikai testem stabilitásáért?

HÁZI FELADAT:

Figyelj az "ELÉG"- re.

Mondj minden nap valamire "NEM"-et.

Tudatosítsd a gondolataidban: "ÉN VAGYOK ÉN".

Szeretnél te is csatlakozni az órákhoz?  Válaszd a számodra legmegfelelőbb óratípust: 

https://egyensulyjoga-joga-oroshaza.webnode.hu/online-joga-orak/

Rábainé Dani Anikó, traumatudatos női, gerinc, hatha jógaoktató, női jógateraputa, kismama jóga oktató, természetgyógyász fitoterapeuta