Kismama jóga 1 rész
Beszéljünk a kismama jógáról 1 rész
#kismamajóga #szülésfelkészítés #könnyedvárandósság #természetesszülés
A kismama jóga egy alkalmazott irányzata a jógának. Akár tudatos kismama tornának is nevezhetném. Az ászanák felépítése teljesen egyedi, a várandósság igényeit maximálisan figyelembe veszi. Nincsenek benne mély hátrahajlások, hiszen ez vákum szerű hatást hozhatna létre a hasüregben. Ez a méhre húzó hatással lenne, amit szeretnénk elkerülni. Nem tudunk hason fekvő gyakorlatokat sem végezni, így a tipikus hátizom erősítés is kiesik. Csavarások szintén kerülendők. Persze vannak lehetőségek, amelyekkel főleg a felháti szakasz finoman átmozgatható. A jól ismert hasizom erősítők is kiesnek. Láthatjuk, van mire odafigyelni egy kismama jóga órán.
Akkor egyáltalán mit lehet biztonsággal gyakorolni várandósan?
Van bőven lehetőség a jógában.
Hozzám általában akkor kezdenek az anyukák órára jönni, amikor várandósok lesznek. Csak nagy ritkán találkozok olyannal, aki nagyon aktívan edzett a várandóssága előtt esetleg még az elején is. Gyakran panaszkodnak derékfájásra, hát és vállfájdalmakra. A csukló nem bírja a kartámaszos gyakorlatokat. Ugyanakkor ez igen fontos, a baba sokáig igényli majd a karban ringatást. De ha csak a szoptatásra figyelünk, az is igénybe veszi a váll és a hát területét.
A legjellemzőbb a hullámzás, a finom áramlás fenntartása a testben. Éppen úgy, mint a légzés. A légzés is folyamatos és áramló. Az izmok mozgása is ezt biztosítja. A babák nagyon szeretik ezt a fajta a technikát. Amikor az anya alszik, a légzés hatására akkor is finom hullámzásban, ringatásban van rászük a babáknak.
A kismamák éppúgy, mint a babák szeretik az állandóságot. Ez biztonság érzetet ad számukra. Sokszor a gyakorlatok óráról-órára ismétlődnek. Könnyen kialakul a rutin és a már megszokott mozdulatokat egyre könnyebben végzik az anyukák.
Személyesen és online is, jelenleg minden kedden 17.30-19.00-ig tudsz résztvenni az órákon.
Jelentkezz be, és biztosítsd a helyedet!
Rábainé Dani Anikó, traumatudatos női jóga oktató, kismama jógaoktató, szülésfelkészítő tréner, női jógateraputa, természetgyógyász-fitoterapeuta, védőnő
30/4495672
Részletesen itt olvashatsz a kismama jóga órákról: https://egyensulyjoga-joga-oroshaza.webnode.hu/kismama-joga/