A hatha flow jóga nagyon röviden

A flow érzése, mint fogalom Csíkszetmihályi Mihálytól a Chicagói Egyetem pszichológia professzorától származik. Az 1970-es években fogalmazta meg "flow"-nak azt az érzést, amelyet fordíthatunk: folyni, ömleni, áramlani. A legtöbb esetben az áramlással azonosítjuk. A flow azt jelenti, hogy egy teljesítmény vagy feladat sikeres végzése mintegy magától megy, anélkül, hogy az embernek különösebben meg kellene erőltetnie magát ehhez. A flow valamely tevékenységben való teljes elmerülés és feloldódás állapotát írja le. Az ember szabályosan alkotói és munkamámorba kerül: ilyenkor a gondolkodás, az érzés és az akarat összhangban van egymással.

Itt tud kapcsolódni a jóga gyakorlásához is. A jóga ászanái, vagy akár egy relaxáció, meditáció is az áramlásról szól. Minden egyes mozdulatban vagy mozdulatlanságban ott van az áramlás, a dinamika, a tudat, az érzés és az akarat összhangja - tehát egy flow állapot.

Az ászanákat végezhetjük külön-külön is. A flow ilyenkor is létrejön, hiszen a lélegzetre teljesen ráhangolódva egy kitartott, statikus ászanában is érzékelhető a dinamika, az egység.

A mi esetünkben flow gyakorlásról akkor beszélünk, amikor az ászanák egymás követése a légzéssel összhangban valósul meg. Ilyenkor rövidebb ideig vagyunk egy adott ászanában és mindig a lélegzet indítja a mozgást. Ez egy dinamikusabb, erősítő jelleget ad a gyakorlásnak. Egy flow jógában mégsincs erőltetés, csak könnyed áramlás, önmagunkra figyelés. Fontos a precizitás, de nem ez a központi elem. A koncentrációt a légzés és a mozgás együttese adja. Amikor teljes mértékben összhangba kerül az ember a légzés, a mozgás, és a tudatosság egységében, akkor érezhetővé válik a flow érzése.

Mikor érdemes ezt az irányzatot művelni?

A fiatalabb korosztály sokkal könnyebben ráhangolódik a jóga mozgásrendszerére, ha egy ilyen tipusú órával találkozik először. Szabad és változatos gyakorlatsorok alkotják, az astangával ellentétben, ahol kötött ászanasorozat vannak, sokkal jobban visszatükrözi a jóga felfogását. A jóga alapelvei ugyanúgy tökröződnek, a tisztaság, az erőszakmentesség, a ragaszkodások elengedése. Egy flow órán ezek mind megtapasztalhatóak.

Gyakorolhatod, ha sokat ülsz vagy monoton a munkád.

• ha szereted a kihívásokat.
• ha szeretnél erős és rugalmas izmokat.
• ha szeretnél olyan jógát gyakorolni, ahol a pulzusszám is megemelkedik.
• ha szeretnél néhány kilótól vagy többtől megszabadulni.

Persze, egyáltalán nem teljes a felsorolás.

Nem egyszerű róla írni. Amikor érzéseket, fejlődési szinteket szeretnék szavakba formálni, gyakran másképp csapódik le az egész.

Hiszem, hogy a jóga útján járva a különböző irányzatok kiegészítik egymást. Egyik sem jobb a másiknál. Mindegyik megadja a gyakorlónak azt, amire éppen akkor, az adott helyzetben szüksége van.

További órákat pedig itt találsz.

https://www.youtube.com/watch?v=iprQqNiDjOw&list=PLxh0APtdyvSRXCbrGzI4s9bvq-spOgjOk 

Egy flow óra előtt érdemes oktatóval gyakorolni, hogy kialakuljon a testtudat, ismerd az ászanákat és azt, hogy mire kell különösen figyelni a felvételnél és a kitartásnál.

Ha velem gyakorolnál megtalálsz szerdánként a Orosházán az Egyensúly Életmódközpontban. 

Az aktuális órarendet pedig itt találod: https://egyensulyjoga-joga-oroshaza.webnode.hu/online-joga-orak/