Kismama jóga
Célom, hogy megtanítsalak bízni a testedben, a természetes női erődben.
Minden nő képes megszülni a babáját, Te is képes vagy rá!
Erős testben, erős lélek lakozik, aki tudja, hogy neki mi a legjobb!
A kismama jóga a várandósság speciális igényeihez igazodva edzi, erősíti és rugalmassá teszi a testet. Segíti a babával való kapcsolat kialakítását.
Amikor egy nő várandós lesz, kissé átalakul az értékrendje. Egyből fontos lesz a táplálkozás minősége, a vitaminfogyasztás és a mozgás is. Ebben az időszakban erre különösen nagy szükség van. A várandósság idején a női test átalakul, egy kisbaba fejlődik a testében és őt is megfelelő módon táplálni kell. Fontos, hogy megtartsa egy nő az izomerejét, hiszen a babának súlya van. Fellazulnak az ízületek, a körülötte levő izmok ereje támogatja a folyamatot. A szülés, és itt külön kiemelném a vajúdást szintén hatalmas fizikai munka egy nő testének. A várandós nő tele van izgalommal az új élet iránt. Nem tudja, hogyan reagál a szervezete a különböző fizikai változásokra, nem tudja, hogyan kezelje lelkileg ezt az új helyzetet. Nem tudja milyen lesz, amikor beindul a vajúdás. Mit fog érezni a testében és a lelkében.
A kismama jóga segít a várandósság alatt felmerülő problémák megelőzésében és sok esetben a már kialakult problémák enyhítésében esetleg megszüntetésében is, így a derékfájás, vizenyő esetén is.
A kismama jóga órákon folyamatosan dolgozunk a megfelelő izomerő megtartásán illetve kialakításán. A hagyományos jóga gyakorlatokat dinamikus formában végzik a kismamák a légzéssel mindig szinkronban. Valamint az amazóniai népektől átvett gyakorlatok is szerves részei az óráknak. Minden gyakorlat a női test változásait támogatja, erősíti. Edzi, rugalmassá teszi az izmokat, hajlékonnyá az ízületeket. Hasizom erősítés a kismamáknak nagyon speciálisan végezhető, ugyanakkor rendszeres gyakorlással megelőzhető a szétnyílt hasizom. Természetesen a testtudat is fejlődik,így a kismamák megtanulnak a testük jelzéseire figyelni,és figyelembe venni ezeket.
Minden foglalkozáson van gátizom torna. Ez különösen fontos, hiszen kellően rugalmas és edzett gátizomzat megfelelően tud tágulni a vajúdás alatt és kisebb az esélye a repedéseknek és a gátmetszésnek. Ha mégis szükséges, akkor sokkal könnyebb a felépülése ennek a területnek is. Természetesen ez is a légzéssel szinkronban történik.
Mint látjuk a légzés központi kérdés a kismama jógán. Elsősorban a mély hasi légzést sajátítják el, mivel ez a legfontosabb a várandósság és a vajúdás szempontjából. Tanulnak még a várandósok egyéb légzéstechnikákat is, amelyeket a vajúdás különböző szakaszaiban tudnak majd használni. Nagyon fontos, hogy otthon is kell gyakorolni mind a gátizom tornát, mind a légzéseket. Ha ezek teljesen rutinszerűek, akkor tudja a kismama majd a vajúdás során megfelelően alkalmazni.
Gyakran végzünk hangos gyakorlatokat is. Erre azért van szükség, hogy a várandós megszokja milyen érzés az, amikor nem beszédhang hagyja el az ajkait. Erre mindig nehezen szánják rá magukat a kismamák, aztán ahogy telnek az órák, egyre bátrabban bekapcsolódnak. Megtapasztalják milyen érzés, amikor ezek a sóhajszerű mély hangok ellazítják a torok és a gát területét is.
Az óra mindig egy rövid relaxációval zárul. Ez fontos, hogy a gyakorlatok hatása beépüljön a testbe, megpihenjenek az izmok. Megtanulják a kismamák, hogyan lazítsák el az izmaikat, hogyan tudnak gondolatban kapcsolatba kerülni a babájukkal. A relaxáció fontos eleme a szankalpa. Ez egy pozitív megerősítés, ami ott abban a pillanatban csak a kismamáról szól. Sok esetben ez is nehéz, hiszen mindig másokkal törődünk, itt pedig csak saját magunk vagyunk a központban.
Az órát az OM mantra rezgetése zárja. Ez a teremtés mantrája. A hangok rezgésének hatására megnyugszanak az idegek, az energiák kiegyenlítődnek. A babákra is nyugtató hatással van.
A kismamam jóga jelenleg hibrid formában vehető igénybe. Személyesen minden kedden 17.30-19.00-ig Orosháza, Dr. László E. ltp 5/B , 3-as kapucsengő. Ezekhez az órákhoz ONLINE is csatlakozhatsz. Ehhez google meet linket küldök. Ha nem tudsz élőben részt venni, írj és küldöm a linket.
Bejelentkezni itt tudsz: https://egyensuly-eletmodkoezpont.reservio.com
ONLINE KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR
AKTÍV KISMAMA CSOMAG - 18 500 ft: 14. héttől 28 hétig
- 8 db 90 perces kismama jóga videó
- 4 db 60 perces kismama jóga videó
- 4 db 30 életmód előadás
SZÜLÉSRE HANGOLÓ CSOMAG - 18 500: 29 - 40 hétig
- 8 db 90 perces kismama jóga videó
- 4 db 60 perces kismama jóga videó
- 4 db 30 perces életmód előadás
LÉGZÉSSEL A KÖNNYŰ SZÜLÉSÉRT - ONLINE
Zárt facebook csoport. Egyszeri 4000 ft / szülés után 2 hónapig elérhető.
https://egyensulyjoga-joga-oroshaza.webnode.hu/l/legzessel-a-konnyu-szulesert/
Az alábbi űrlapon tudsz jelentkezni. Kérlek írd meg hanyadik várandóssági hétben vagy, van-e valamilyen panaszod, szedsz-e gyógyszert, sportoltál-e aktívan a várandósság előtt? Írd meg a nevedet és a pontos lakcímedet is, hogy a számlát majd ki tudjam állítani.
Válaszemailben küldöm az utaláshoz szükséges adatokat és a videók elérési linkjét.
Itt ismerkedhetsz velem és a kismama jógával: https://www.facebook.com/danianieletmod/videos/1188632444862193